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减少计算机使用，隔离---

人们的生活越来越离不开电脑，但是长时间面对电脑，辐射和静电会对皮肤造成的伤害，增加色素沉淀的机会，所以在使用电脑---定要做好---，每个3小时就要补一次隔离霜。此外，也要尽量减少使用电脑的次数和时间，不要给色素任何机会。

放松心情

研究人---实，身体和心理压力也会------和斑点的产生，包括情绪问题，以及每天的睡眠、作息、饮食习惯或---等等。压力性，还会影响皮肤的---，肤色也会变得不均匀。因此要调整好自己的情绪，保持乐观的心态和---的生活习惯。

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避免使用类化妆品

有些女性想尽快祛除淡化，所以使用含有类的化妆品，这类化妆品只会让一时变淡，辽宁徒手清斑方法技术，但不能，还会反弹，使面积扩大，容易形成脸、、破皮、------甚至。

少盐多饮水

有研究表明，摄入过多的盐分，体内的钠离子会增加，导致---细胞失水，从而使皮肤产生、斑点。因此，在日常生活中，饮食要清淡，每天盐的摄入量不要超过6克。大量饮水，可以帮助皮肤，5天徒手清斑方法技术，---------所需的充足水分。

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碱性食物和酸性食物不均衡

在自然界中，平衡是好和健康的状态，食物的摄入也是如此。

---的人---呈弱碱性，平时吃酸性食物和碱性食物时，---会偏向酸性，从而给身体带来各种不适，加速皮肤色素斑的形成。要注意食用新鲜水果食用菌等食物，控制肉类、酒类、糖类等强酸性食物的摄入，以保持---呈弱碱性---状态，防止和淡化色i斑。

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含酩氨酸和稀有元素的食物

结果表明，人体内的酪氨酸酶活性与铜、铁、锌等元素密切相关。常吃富含多种微量元素锌、铜、铁的微量元素，如动物内脏肝、、甲壳类动物蛤、蟹、河螺、、水产品乌鱼子、豆类大豆、扁豆、青豆、赤豆、硬壳果类花生、核桃、黑芝麻及葡萄干等，皮肤颜色会变黑。所以住在海边的人，---的渔民，由于食用以上水产品较多，所以皮色较黑。

光敏性蔬菜

光敏性食物均易使皮肤变黑，因为它们含有大量金属元素，如铜、铁、锌等，这些金属元素能直接或间接增加酪氨、酪氨酸酶、---醌等与---产生相关的物质的数量和活性，食用这些食物会使皮肤更容易受到---而变黑或长斑，因此要适量摄入。

地瓜、土豆、波菜、大葱、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等能使爱长斑的皮肤更容易长出美丽斑。一般来说，含有挥发性辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多属于感光蔬菜。